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06 mauvaises habitudes qui vous font grossir

06 mauvaises habitudes qui vous font grossir

Grignoter le soir
Pourquoi ? Les calories de l’en-cas grignoté en rentrant du travail ou après le dîner s’ajoutent à celles de la journée qui sont déjà suffisantes. Comment moins grignoter ? « Quand on rentre à la maison, on grignote parfois pour se changer les idées ou pour se détendre. Pour éviter cela, accordez-vous un petit moment à vous, même si vous avez des choses à faire. Prenez éventuellement une boisson chaude qui stimule le goût et l’odorat mais qui aide à se détendre sans apporter trop d’énergie »

Ne pas boire assez d’eau
Pourquoi ? Boire entre un litre et un litre et demi d’eau par jour permet de bien éliminer les déchets et de drainer l’organisme. « Chez certaines personnes, un manque d’hydratation peut entraîner une rétention d’eau et donc une prise de poids »

Faire des nuits trop courtes
Pourquoi ? Le manque de sommeil modifie l’équilibre hormonal, en diminuant le taux de leptine, l’hormone de la satiété et en augmentant celui de ghréline, l’hormone de l’appétit. Résultat : on a plus faim, et on est moins rapidement rassasié après une courte nuit

Ne pas prendre en compte les calories liquides
Pourquoi ? « Le corps régule moins bien les calories liquides que solides », nous apprend Séverine Sénéchal. Il faut donc limiter sa consommation de sodas, d’alcool, d’eaux aromatisées et même de jus de fruits. Pour ces boissons, si vous faites attention à votre ligne, « limitez-vous à un verre par jour »

Sauter un repas
Pourquoi ? Sauter un repas alors que l’on a faim perturbe le métabolisme et augmente les risques de grignotage. Pire, « si on affame son corps, il stockera d’autant plus au prochain repas »

Compter les calories de ses repas
Pourquoi ? Le corps sait mieux compter que nous ! « Il sécrète une molécule appelée peptide YY en quantité proportionnelle aux calories ingérées »

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