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7 solutions naturelles à adopter pour renforcer son système immunitaire

7 solutions naturelles à adopter pour renforcer son système immunitaire

Coronavirus par ici, Coronavirus par là, depuis quelques temps vous entendez parler que de cela. Toutes les mesures préventives sont entrain de circuler, entre se laver les mains une dizaine de fois par jour, s’abstenir de sortir ou encore éviter tout contact avec les personnes autour de vous, vous avez droit à une centaine de règles à respecter. Cependant on vous parle rarement de la question la plus primordiale : Comment renforcer son système immunitaire ? 

En effet les bactéries et microbes sont partout. Sur les barres de métro, les clenches de porte, les boutons de l’ascenseur, sur la moindre parcelle de notre environnement. Ça y est, les germes ont signé leur grand retour.

C’est vraiment la période où faire la bise devient absolument terrifiant. C’est vrai… Quand on regarde notre très chère collègue d’en face tousser et se moucher toute la journée tandis que celle de droite est pliée en deux par des maux de ventre, tout ce qu’on se dit, c’est qu’on n’a pas envie de finir comme elles (même si on les aime beaucoup).

Si vous avez réussi à résister à cette attaque microbienne jusqu’ici, vous avez bien de la chance et on peut d’ores et déjà dire que vous avez survécu à l’apocalypse. Il ne reste plus qu’à traverser la période de pandémie sans trop d’encombres pour pouvoir savourer pleinement l’arrivée du printemps et ses bourgeons.

Et pour vous donner un petit coup de pouce pendant cette crise, nous vous avons déterré 7 solutions naturelles pour booster votre système immunitaire.

  • Le jus d’orange du matin : 

Il est très simple d’instaurer ce petit rituel du matin ! Presser quelques oranges, pour faire le plein d’énergie et de vitamines, ne vous prendra que quelques instants, mais aura un sérieux impact sur votre corps et plus largement sur votre santé si cela est fait sur la durée !

  • Les aliments contenant du ZINC

 

Il améliore la qualité de notre peau et de nos cheveux, rien que pour, ça on le remercie. Le zinc est aussi un minéral clé pour lutter contre les infections. Il est directement impliqué dans le bon fonctionnement du thymus, l’organe à l’origine de la production des globules blancs et des anticorps. L’excuse idéale pour commander une demi-douzaine d’huitres !

Les aliments contenant le plus haut taux de zinc sont : les huitres, le foie de veau, les germes de blé, le pain complet le jaune d’oeuf, le soja et enfin les haricots secs. 

  • La vitamine D

Les carences en vitamines D peuvent nous jouer de mauvais tours. En effet, si vous manquez de cette vitamine, vous risquez fortement d’augmenter le risque que de vilaines maladies infectieuses viennent jeter leur dévolu sur vous. On fonce donc s’approvisionner en poissons gras (la sardine, le maquereau ou encore le hareng).

Les aliments contenant le plus haut taux de vitamine D sont : l’huile de foie de morue, anchois cru , sardines à l’huile, maquereau et enfin le chocolat noir ( 40% de cacao minimum)

 

  • Le magnésium 

En plus d’être un excellent anti-stress, le magnésium stimule nos globules blancs pour nous rendre plus fortes que jamais et nous aider à vaincre la fatigue qui pèse sur nous.

Les aliments contenant le plus haut taux de magnésium sont : Les céréales complètes, les amandes, noix de cajou, fruits de mer, les bananes. en enfin le chocolat noir. 

  • L’hydratation

Même si elle est tout simplement essentielle à notre survie, elle a d’autres avantages : maintenir les barrières protectrices de notre organisme. Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour sera donc l’occasion de renouveler vos cellules, mais surtout de vous protéger du grand méchant froid.

  • Les douces nuit de sommeil

Ne jouez pas avec votre sommeil. Une nuit blanche suffit largement à affaiblir tout notre système immunitaire en détruisant nos très chers globules blancs. Vous aimez ça en plus ! Alors, ne lésinez pas sur vos heures de sommeil. Faites de jolis rêves et récupérez !

  • Bouger 

     

    Le tout c’est le bon dosage. Pas besoin d’en faire trop, car vous risqueriez d’affaiblir votre système immunitaire et ce n’est absolument pas la finalité recherchée. En revanche, pratiquer 30 à 60 minutes de marche par jour est immunostimulant et peut réduire de 40% les risques d’infections respiratoires.

    © Nour KAOUACH

 

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