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4 Habitudes à bannir le matin

4 Habitudes à bannir le matin

La manière dont vous commencez la journée détermine l’écoulement du reste de vos heures éveillé. Pourtant sans vous rendre compte, vous pratiquez des gestes quotidiens qui interférent avec la bonne humeur que vous recherchez chaque matin. 

Il vous faut une heure pour émerger, pourtant vous venez de siroter votre bol de café?

Voici les habitudes à bannir en toute urgence pour passer la journée tout en étant la meilleure version de vous même.

 

1/ Boire du café à peine réveillé 

 

Dés que vous ouvrez les yeux, votre corps recherche désespérément d’être hydraté. Pourtant vous lui donnez en premier lieu du café. ça vous réveille, ça vous donne le coup de boost dont vous avez besoin, mais ça déshydrate davantage votre corps. C’est pas la meilleure façon de démarrer une journée. Avant le café, un grand verre d’eau s’impose  et vous êtes désormais prêt à attaquer.

 

2/ Manger un petit déjeuner trop sucré  

 

Céréales, pancakes, ou gauffres sont destinés généralement au petit déjeuner. Bourrés de sucres et de glucides, ils vous satisferont à l’instant même, mais votre estomac va se remettre à gargouiller avant même l’heure d’un encas. Privilégiez plutôt des fruits et des aliments frais  qui rassasieront vos envies sucrées.

 

3/ Regarder le téléphone avant de sortir du lit 

 

Pandémies, fusillades et politiques, vous avez déjà  reçu votre dose de stress avant même de vous brosser les dents. La journée s’annonce tumultueuse et mouvementé. Dites adieu aux pensées positives et à la productivité.

Les actualités et les mails que vous attendez seront toujours la, ils peuvent attendre le temps que vous vous préparez physiquement et moralement à attaque un autre jour.

 

4/ Ne pas s’étirer

 

Bon, on sait très bien que faire du sport tôt le matin ne fait pas encore partie de notre dictionnaire. Pas le temps et trop de choses à faire, mais vous allez passer huit heures cloué au bureau alors que votre corps est déjà tendu de la position dans laquelle vous avez dormi. Un petit étirement de cinq minutes fera du bien à vos muscles et boostera votre confiance.

 

© Asma ZAMMEL

 

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