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Pourquoi devrait-on consommer plus de dattes ?

Pourquoi devrait-on consommer plus de dattes ?

Ce n’est pas pour rien que les dattes/degla ont la réputation d’être un fruit miraculeux  ! En effet, ce petit fruit marron regorge de bienfaits tout en étant faible en calories. Les spécialistes de la nutrition recommandent d’en consommer 20 à 35 grammes par jour. Vous hésitez encore ? Wepost vous livre toutes les raisons pour lesquelles vous devriez en consommer chaque jour.

Palm branches with ripe dates, from a date palm (Phoenix dactylifera), Sahara desert, Morocco.

1) La degla est riche en éléments nutritifs

En effet, les dattes ont de nombreux avantages nutritionnels. Elle sont très riches en potassium, et en fer. Elles contiennent aussi beaucoup de vitamines, de minéraux, et de glucide qui en font un fruit énergétique, et une source alimentaire clé. Prises en collation ou intégrées dans un dessert, les dattes, grâce à leur richesse en glucides, peuvent aussi contribuer au bon équilibre de l’apport énergétique journalier.

2) Les dattes sont faibles en calories

Les dattes possèdent un nombre très faible de calories, environ 23 calories pour une datte. Il n’y a pas mieux que ce fruit pour les gens soucieux de leur poids et de leur santé, mais qui veulent quand même s’offrir un petit plaisir sucré en dessert.

3) La degla est un fruit riche en magnésium

Une carence en magnésium peut être la cause de plusieurs symptômes et troubles comme la nervosité, la dépression, l’anxiété, l’insomnie, les troubles vasculaires et cardiaques, les problèmes respiratoires, la mauvaise circulation sanguine, etc.  Alors, au lieu d’acheter du magnésium en complément alimentaire, optez plutôt pour une consommation journalière de dattes, c’est bon et ce n’est pas chimique en plus !

4) Elles facilitent le transit intestinal

Ces fruits sont un excellent aliment pour la digestion. Si vous avez des problèmes tels que la constipation ou d’autres problèmes de l’appareil digestif, les dattes peuvent vous aider, elles sont un très bon laxatif naturel. En plus, elles contiennent aussi des fibres qui réduisent le risque de cancer du côlon. Pas mal non?

5) Une recharge énergétique parfaite

Les dattes procurent au corps de l’énergie grâce à ses 29 grammes de sucres naturels (glucose, fructose, saccharose) et ses 31 grammes de glucides. L’ajout de dattes dans du lait peut être une collation très nutritive et vivifiante, particulièrement en période de convalescence, pour les enfants et même les adultes.  En revanche compte tenu de leur forte teneur en glucides (sucres), ce petit fruit est déconseillé aux diabétiques.

6) La datte est un fruit miraculeux selon le Coran

En effet, dans un certain nombre de versets coraniques, la datte est honorée comme l’un des bienfaits du paradis (Coran, 55 : 68). Ce fruit avait notamment servi à nourrir Mariam (alayia sallam) qui était sur le point d’accoucher, affaiblie et seule.

Puis les douleurs de l’enfantement l’amenèrent au tronc du palmier, et elle dit : « Malheur à moi ! Que je fusse morte avant cet instant ! Et que je fusse totalement oubliée ! » Alors il l’appela d’au-dessous d’elle, [lui disant] : « Ne t’afflige pas. Ton Seigneur a placé à tes pieds une source. Secoue vers toi le tronc du palmier : il fera tomber sur toi des dattes fraîches et mûres. Mange donc et bois et que ton oeil se réjouisse… » (Coran, 19 : 23-26)

7) Et en plus, la Tunisie est le premier exportateur mondial de dattes

Pour couronner le tout, notre pays est le premier exportateur mondial de dattes ! Fleuron de nos exportations, Deglet Nour est essentiellement récoltée dans les oasis du Djerid et de Nefzaoua, c’est à dire dans les gouvernorats de Tozeur et Kebili. Encore une bonne raison d’en profiter !

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