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7 aliments anti-stress à consommer sans plus attendre

7 aliments anti-stress à consommer sans plus attendre

Les nutriments indispensables pour mener une vie plus sereine sont le magnésium, les vitamines C, B, le fer et les Omégas 3. Le magnésium est essentiel pour combattre le stress et pour hausser le niveau d’énergie. Il améliore l’équilibre nerveux, psychique et émotionnel. Les vitamines B (surtout B6, B9, B12) aident à la production d’hormones anti-dépressives comme la dopamine et la norépinéphrine. Enfin,de nombreuses études ont démontré les actions anti dépressives des oméga 3 .

En améliorant l’alimentation, on peut facilement offrir une meilleure résistance à la fatigue et au stress. Nous allons maintenant voir quels sont ces fameux aliments anti-stress, parce que la relaxation passe aussi par son alimentation, c’est connu ! Tu es ce que tu manges. Voici sans plus attendre, les aliments à consommer cet hiver pendant les périodes de stress.

1) Les noix

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Le stress peut parfois être lié à une carence de magnésium et les noix, elles, en sont bourrées. C’est pourquoi en consommer régulièrement contribue à réduire le sentiment d’anxiété.

2) Les graines de tournesol

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Les graines de tournesol sont riches en folacine (ou vitamine B9), qui activerait, dans le corps, la sécrétion de dopamine, plus connue sous le nom d’hormone du plaisir.

3) Le thé à la camomille

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La camomille est une plante médicinale reconnue pour ses vertus relaxantes. On en boit une grande tasse chaque soir et hop, on se couche avec l’esprit plus léger et plus apaisé.

4)  Jus de cerise (tisane à base de queue de cerise)

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Boire un verre de jus de cerise matin et soir permettrait de gagner une heure de sommeil en plus, affirme “Top Santé”. En effet, il serait un excellent remède contre l’insomnie et améliorerait la qualité du sommeil. Et qui dit corps et esprit reposés dit stress considérablement réduit.

5) La lavande

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La lavande est un anxiolityque connu, dont l’odeur seulement permet déjà de se sentir plus apaisé. Consommée en tisane, elle réduit énormément le stress et favorise l’endormissement (il est donc préférable d’en boire le soir).

6) L’ail

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L’ail, en plus d’être l’aliment anticancer par excllence , est source de vitamines C, B6, de fer, de magnésium, de souffre et de calcium. Vous l’aurez compris, l’ail est un anti-fatigue et un anti-stress puissant, même consommé en petite quantité.

7) Le chocolat (en particulier le chocolat noir)

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Le chocolat est aussi un de ces aliments anti-stress par excellence. Il est très riche en magnésium, mais également en phényléthylamine, qui est le précurseur de la sérotonine, l’hormone qui régule notre humeur.

Et oui, pour se détendre, il n’y a pas que le yoga ! Certains aliments (notamment ceux bourrés d’antioxydants et de vitamines) ont des vertus anti-stress avec lesquelles on n’est pas forcément familières. En incorporer certains à son alimentation quotidienne peut aider à considérablement réduire l’anxiété. Ce serait dommage de se priver, surtout qu’en début d’année le stress et la pression peuvent être assez intense.

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