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7 Exercices pour se muscler devant la télé !

7 Exercices pour se muscler devant la télé !

Vous n’avez pas vraiment le temps d’aller à la salle de sport ou sinon vous êtes de nature flemmarde pour aller faire un footing? Vous êtes plus tenté(e) de vous allonger pendant des heures entières devant la télévision en ne bougeant que le petit doigt pour augmenter le volume ? Et bien troquez donc votre pyjama contre un jogging !

Vous pouvez très bien faire des abdos sans décoller de votre canapé. La preuve avec ces 7 façons de se muscler et de tonifier son corps en regardant la TV, sans trop d’efforts.

 

  • Lever les fessiers 

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– Où ça doit forcer : Dans les fesses et les ischio-jambiers.

  • Coups de pieds triceps

-jambes-assise-femme-a-croupi-exercice-gym jambes-assise-femme-a-croupi-exercice-gym –Où ça doit forcer : Dans les triceps, devant et derrière les épaules.

  • Le vélo 

femme-canape-sport-entrainement-muscle-jambe-bras-plies -femme-canape-sport-entrainement-muscle-jambe-bras-plies –Où ça doit forcer : Les abdominaux et les ischio-jambiers.

  • Levées de jambes

femme-allongee-canape-pop-corn-mange-jambe-levee-etirement-sport -femme-allongee-canape-pop-corn-mange-jambe-levee-etirement-sport –Où ça doit forcer : Les cuisses et les fesses.

  • Contacts de genoux 

femme-allongee-canape-kambes-etirement-sport. femme-allongee-canape-jambes-etirement-sport-mange-pop-corn – Où ça doit forcer : L’intérieur et l’extérieur des cuisses.

  • Squat cassés 

femme-debout-pieds-plie-canape-sport 6-femme-debout-pieds-plie-canape-sport –Où ça doit forcer : Les ischio-jambiers, les fesses et les quadriceps.

  • Promenade en planche 

jambes-en-lair-etirement-canape-main-marche-sur-main jambes-en-l'air-etirement-canape-main-marche-sur-main –Où ça doit forcer : Le buste, les bras et les jambes

© Nour Kaouech

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