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Ces aliments contiennent plus de fer que la viande rouge !

Ces aliments contiennent plus de fer que la viande rouge !

 

La viande n’est pas la meilleure source de fer, et de loin !

Ces aliments contiennent plus de fer que la viande rouge, aliments qui peuvent se manger facilement !

 

Olives

3,3mg pour 100g
Olives

Lentilles

3,3mg pour 100g, une fois cuite.
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Épinards (cuits)

3,57mg pour 100g

Spinach[1]

Amandes

3,71mg pour 100g
almond-butter[1]

Pistache

3,92mg pour 100g
pistache

Quinoa

4,57mg pour 100g

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Cacahuète (Arachide)

4,6mg pour 100g
cacahuetes

Mélasse

4,7mg pour 100g

Abricot sec

6,31mg pour 100g

Abricot sec fer

Noix de cajou

6,8mg pour 100g
SeaSaltBlackPepperCashews[1]

Chocolat (entre 45 et 59% de cacao)

8mg pour 100g
Chocolat noir

Chanvre

9,6mg pour 100g
chanvre fer bio

Morille (champignon)

12,2mg pour 100g
morilles[1]

Sésame

14,6mg pour 100g : on vous conseille de le consommer sous sa forme de crème appelée tahin, très addictif !
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Soja

15,7mg pour 100g

Soja, graines et lait

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